První konzultace je klíčová pro pochopení vašich individuálních potřeb a cílů. Trvá obvykle 60-90 minut a zaměřuje se na detailní rozbor vaší současné stravy, životního stylu, zdravotního stavu a případných alergií nebo intolerancí. Probereme vaše očekávání a společně stanovíme realistické a dosažitelné cíle.

Doporučujeme si předem připravit seznam léků, doplňků stravy a případně výsledky relevantních lékařských vyšetření. Čím více informací nám poskytnete, tím přesněji budeme moci navrhnout individuální plán, který bude pro vás efektivní a udržitelný.

Pro maximální efektivitu konzultace je dobré si předem promyslet a zaznamenat několik klíčových informací:

• **Stravovací deník:** Zkuste si alespoň 3 dny před konzultací zapisovat vše, co jíte a pijete, včetně časů a množství.
• **Zdravotní historie:** Připravte si informace o prodělaných nemocech, alergiích, intolerancích a užívaných lécích či doplňcích.
• **Fyzická aktivita:** Zaznamenejte si, jak často a jaké druhy pohybu provozujete.
• **Vaše cíle:** Jasně si definujte, čeho chcete dosáhnout (např. zhubnout, přibrat, zlepšit sportovní výkon, řešit zdravotní potíže).

Tyto informace nám pomohou vytvořit co nejpřesnější obrázek o vašem aktuálním stavu a navrhnout nejlepší řešení.

Přijímáme platby bankovním převodem a hotově na místě. Detailní informace o cenách a balíčcích naleznete v sekci Služby. Po dohodě je možné rozdělit platbu na více splátek u dlouhodobých programů.

V případě zrušení konzultace méně než 24 hodin před jejím začátkem si vyhrazujeme právo účtovat storno poplatek ve výši 50% z ceny konzultace.

Ano, samozřejmě! Chápeme, že ne každý má možnost navštívit nás osobně v Praze. Proto nabízíme plnohodnotné online konzultace prostřednictvím videohovoru (např. Google Meet, Zoom). Kvalita a obsah online konzultací je identická s těmi osobními.

Pro online konzultaci potřebujete pouze stabilní internetové připojení a funkční mikrofon s kamerou. Veškeré materiály a plány vám pošleme elektronicky.

Doba, za kterou uvidíte výsledky, se liší u každého jednotlivce a závisí na mnoha faktorech, jako jsou vaše výchozí stav, stanovené cíle, důslednost dodržování plánu a individuální metabolismus. Většina klientů však začíná pociťovat pozitivní změny (např. více energie, lepší trávení, zlepšení spánku) již během prvních 2-4 týdnů.

Pro trvalé a výrazné výsledky doporučujeme dlouhodobější spolupráci a pravidelné kontrolní konzultace, které nám umožní plán optimalizovat a zajistit, že jdete správným směrem.

Ano, specializujeme se i na sportovní výživu. Chápeme, že sportovci mají specifické požadavky na příjem energie, makroživin a mikroživin, aby podpořili výkon, regeneraci a prevenci zranění.

Naše plány pro sportovce jsou navrženy tak, aby optimalizovaly:

• **Energetický příjem:** Přizpůsobený tréninkové zátěži a cílům.
• **Hydratace:** Klíčová pro výkon a zdraví.
• **Doplňky stravy:** Doporučení pouze ověřených a bezpečných doplňků, pokud jsou skutečně nutné.
• **Fáze regenerace:** Plány pro optimální zotavení po tréninku a závodech.

Ať už jste amatérský běžec, profesionální sportovec nebo fitness nadšenec, pomůžeme vám dosáhnout vašich sportovních cílů.